Φωτογραφία: Dave Wheeler
Από την πανδημία, η εργασία από το σπίτι έχει γίνει ένα κομμάτι της ρουτίνας των περισσότερων ανθρώπων, είτε μιλάμε για εντελώς remotely, για ένα υβριδικό πρόγραμμα ή μια παράλληλη εργασία. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς είναι οι μέρες σας, όλοι χρειαζόμαστε έναν χώρο εργασίας στο σπίτι που να είναι άνετος, και στο κέντρο αυτού του χώρου βρίσκεται συνήθως ένα ποιοτικό γραφείο που έχει το σωστό μέγεθος και ύψος για τον χώρο σας. Έτσι, αν έχετε προσαρμόσει, αναπροσαρμόσει και αλλάξει θέσεις καθισμάτων περισσότερο από το συνηθισμένο τελευταία, μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε λάθος μέγεθος γραφείου.
Τι κάνει ένα μέγεθος γραφείου περισσότερο ή λιγότερο άνετο;
Πρώτα απ ‘όλα, αν αισθάνεστε πραγματικά δυσφορία στο γραφείο σας, είναι περισσότερο θέμα στάσης του σώματος παρά οτιδήποτε άλλο. Ο Δρ Edward Scheid, επικεφαλής χειρουργός σπονδυλικής στήλης και ιδρυτής της NeuroSpine Plus, αναφέρει: «Η ”άνεση” είναι απλώς μια παρενέργεια αυτού που συμβαίνει δομικά μέσα στη σπονδυλική στήλη. Το ύψος ενός γραφείου επηρεάζει τη στάση της αυχενικής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η οποία με τη σειρά της καθορίζει την κατανομή του βάρους στη σπονδυλική στήλη».
Εάν το γραφείο είναι πολύ ψηλό, «οι ώμοι θα ανυψωθούν και ο λαιμός θα μετακινηθεί σε εκτεταμένη θέση για να φτάσει στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή. Εάν το γραφείο είναι πολύ χαμηλό, η σπονδυλική στήλη θα στρογγυλευτεί, ασκώντας υπερβολική πίεση στους κάτω οσφυϊκούς δίσκους». Ακούγεται περίπλοκο, αλλά βασικά, όταν το γραφείο βρίσκεται στο σωστό ύψος, η σπονδυλική στήλη διατηρεί τις σωστές καμπύλες της, «και το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ διαφόρων σπονδυλικών τμημάτων» λέει ο Δρ Scheid.
Ποιο είναι το καλύτερο μέγεθος
Η άνεση κατά την εργασία από το σπίτι εξαρτάται περισσότερο από μία μέτρηση. «Είναι το αν το ύψος των αγκώνων σας ταιριάζει με το ύψος του γραφείου σας» λέει ο Alex Krajewski, ιδρυτής της Future Mobility, μιας εταιρείας που τοποθετεί εργονομικό και φορετό εξοπλισμό υποστήριξης για άτομα των οποίων οι εργασίες καταπονούν το σώμα τους καθημερινά.
«Όταν είναι λάθος, ακόμη και κατά μερικά εκατοστά, το σώμα σας αντισταθμίζει με την ανύψωση των ώμων, την κάμψη των καρπών ή την πρόσθια στάση του λαιμού προς την οθόνη. Πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα, αυτό είναι που δημιουργεί έναν επαναλαμβανόμενο τραυματισμό στην καταπόνηση και, ως εκ τούτου, δυσφορία» προσθέτει ο Alex. Έτσι, θέλετε ένα γραφείο που είναι στο ίδιο επίπεδο με τους αγκώνες σας όταν κάθεστε στην καρέκλα του γραφείου σας και η οθόνη σας περίπου στο ύψος των ματιών.
«Το πλάτος επηρεάζει κυρίως το πόσος χώρος χωράει μπροστά σας και πόσο μακριά κάθεστε από την οθόνη. Το ύψος καθορίζει τη θέση των αρθρώσεών σας για κάθε ώρα που βρίσκεστε εκεί. Ένα μικρότερο γραφείο στο σωστό ύψος θα είναι καλύτερο από ένα γενναιόδωρο γραφείο που είναι μερικά εκατοστά πιο κάτω, κάθε φορά».