Βρισκόμαστε σχεδόν στα μέσα του πιο ζεστού καλοκαιριού και αν θέλουμε τουλάχιστον έναν χώρο να είναι πιο δροσερός, αυτός είναι σίγουρα το υπνοδωμάτιο. Εκτός από κλιματισμό, υπάρχουν κι άλλα ”μυστικά” που ίσως συμβάλλουν στη θερμότητα μέσα στον χώρο.
Βαριά κλινοσκεπάσματα
«Ο ύπνος συμβαίνει όταν πέφτει η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος» λέει η ειδικός ύπνου Maryanne Taylor. «Τα βαριά παπλώματα και τα συνθετικά κλινοσκεπάσματα μπορούν να εμποδίσουν τη διαφυγή της θερμότητας, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ζεστοί από ό,τι είναι στην πραγματικότητα το δωμάτιο». Συνιστά να αλλάζετε κλινοσκεπάσματα με άλλα, κατάλληλα για ζεστό καιρό, όπως αναπνεύσιμα βαμβακερά ή λινά, και να χρησιμοποιείτε ένα χαμηλότερο πάπλωμα ή απλώς ένα σεντόνι κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού.
Στρώμα αφρού μνήμης
Η υπνολόγος Tracy Hannigan επιβεβαιώνει ότι αυτός ο τύπος στρώματος είναι γνωστό ότι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ζεστά τους θερμότερους μήνες. «Εφόσον η αντικατάσταση ενός στρώματος μπορεί να είναι ακριβή, προτείνω να προσθέσετε ένα βαμβακερό κάλυμμα» προτείνει.
Ηλεκτρονικά και φορτιστές
«Οι φορτιστές και οι συσκευές σε κατάσταση αναμονής εκπέμπουν θερμότητα. Αντίθετα, εγκαταστήστε έναν σταθμό φόρτισης έξω από το υπνοδωμάτιό σας και απενεργοποιήστε άλλα αντικείμενα τη νύχτα, ώστε να μην προσθέτουν θερμότητα σε ένα ήδη ζεστό δωμάτιο». Επιπλέον, ο σχεδιασμός ενός υπνοδωματίου χωρίς τεχνολογία θα βελτιώσει επίσης τις συνήθειες ύπνου σας, αποτρέποντάς σας από το γνωστό doomscrolling.
Διακόσμηση σε σκούρο χρώμα
Αν κοιτάξετε τα χρώματα των κλινοσκεπασμάτων που πρέπει να αποφύγετε, θα παρατηρήσετε ότι τα σκούρα βρίσκονται ψηλά στη λίστα. Αυτές οι πιο σκούρες αποχρώσεις στη διακόσμηση, τα κλινοσκεπάσματα και τα υφάσματα στον εσωτερικό χώρο τείνουν να παγιδεύουν τη θερμότητα και να αυξάνουν την αίσθηση της υγρασίας. Αντ’ αυτού, δείτε τα καλύτερα χρώματα για ύπνο. Δεδομένου ότι το μπλε χρησιμοποιείται στα υπνοδωμάτια για τη βελτίωση του ύπνου, μπορείτε να επιλέξετε μια πιο ανοιχτή παλέτα για το καλοκαίρι και να μεταβείτε σε ένα πιο σκούρο σχέδιο για τους πιο δροσερούς μήνες.
Ακαταστασία
Ένα ακατάστατο υπνοδωμάτιο μπορεί πραγματικά να κάνει την κρεβατοκάμαρά πιο ζεστή.
Το κάνει αυτό μπλοκάροντας τα σημεία εξαερισμού, εμποδίζοντας την ελεύθερη ροή του αέρα και κάνοντας τον χώρο να φαίνεται κλειστοφοβικός. Χρειάζονται μόνο περίπου 10 λεπτά για να τακτοποιήσεις την ακαταστασία, και κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που αισθάνεται η κρεβατοκάμαρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κακός αερισμός
«Το να κρατάτε μια κρεβατοκάμαρα κλειστή την κάνει πιο αποπνικτική, ειδικά αν μοιράζεστε το κρεβάτι σας. Γι’ αυτό, συνιστώ να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες στην κρεβατοκάμαρά σας για να τη διατηρείτε δροσερή» λέει η Tracy.
Είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε τα στόρια και τις κουρτίνες σας τραβηγμένες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε την είσοδο ζεστού αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας. Στη συνέχεια, μόλις πέσει η θερμοκρασία έξω, μπορείτε να ανοίξετε τα παράθυρά σας και να αφήσετε τον χώρο σας να κρυώσει φυσικά.