Φωτογραφία: Iuliia Pilipeichenko
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει προς το τέλος, είναι η ιδανική στιγμή για να ανανεώσετε το σπίτι σας με λίγη οργάνωση και decluttering. Μετά από μήνες διακοπών και μια πιο χαλαρή ρουτίνα, πολλά σπίτια ίσως χρειαστούν μια ανανέωση πριν ξεκινήσει η καθημερινότητα του φθινοπώρου. Σ’ αυτό, μια καλή αρχή είναι σίγουρα το υπνοδωμάτιο.
«Τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να ανανεώσετε την κρεβατοκάμαρά σας – αφήστε πίσω σας ρούχα που δεν φοράτε, αταίριαστα σεντόνια και μισοάδεια προϊόντα από το κομοδίνο σας. Όταν αφαιρείτε ό,τι δεν χρησιμοποιείτε ή δεν αγαπάτε πραγματικά, δημιουργείτε χώρο όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά», λέει η ιδρύτρια του SPIFF, Jenna Haefelin. Και ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις μεταβαλλόμενες εποχές ή τον ρυθμό της ζωής, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια κρεβατοκάμαρα που να δίνει μια πιο αναζωογονητική αίσθηση.
«Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται το περιβάλλον σας ακόμα και όταν κοιμάστε, επομένως μια πιο ήρεμη κρεβατοκάμαρα συχνά οδηγεί σε βαθύτερη, καλύτερης ποιότητας ξεκούραση» προσθέτει η Kenika Williams, ιδρύτρια του Tidied by K. «Σκεφτείτε την κρεβατοκάμαρά σας λιγότερο ως χώρο αποθήκευσης και περισσότερο ως μια ζώνη ανάρρωσης σχεδιασμένη να υποστηρίζει ποιοτικό ύπνο».
Μην αγοράσετε τίποτα αυτόν τον μήνα…
…τουλάχιστον μέχρι να ξεφορτωθείτε πράγματα. Ρίξτε μια ματιά στον χώρο σας και εντοπίστε τυχόν αντικείμενα που δεν ανήκουν εκεί, και όσα χρειάζονται τακτοποίηση. Για παράδειγμα, εκείνη η μάζα από καλώδια στη γωνία χρειάζεται το δικό της κουτί αποθήκευσης.
«Αφαιρέστε όλα όσα δεν σας εξυπηρετούν σε αυτόν τον χώρο» λέει η Jessica Litman, ιδρύτρια του The Organized Mama. «Μερικές φορές έχετε πράγματα που δεν ανήκουν στην κρεβατοκάμαρά σας, οπότε ξεφορτωθείτε τα πράγματα από τον χώρο τοποθετώντας τα εκεί που ανήκουν». Λιγότερα οπτικά σκουπίδια ισοδυναμούν με καλύτερο ύπνο το βράδυ.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
– Τα 6 απαραίτητα βήματα για έναν καλό ύπνο, και όσα ζήσαμε στην πόλη της IKEA
– Ο πιο εύκολος τρόπος να ”μεγαλώσει” ένα μικρό υπνοδωμάτιο
– Πριν και Μετά: Ένα παραδοσιακό υπνοδωμάτιο ήρθε στο σήμερα με τον πιο ωραίο και κομψό τρόπο
Στρώστε το κρεβάτι σας κάθε πρωί
Αν δεν στρώνετε ήδη το κρεβάτι σας κάθε πρωί, πρέπει. Σύμφωνα με τη Litman, αυτή η γρήγορη εργασία το πρωί θα σας ενθαρρύνει να απομακρύνετε την ακαταστασία από το κρεβάτι. Αυτή η αίσθηση του να κοιτάτε τα σεντόνια και το αφράτο πάπλωμά σας θα σας δώσει μια ώθηση σεροτονίνης το πρωί, ενώ το βράδυ, θα έχετε ένα καθαρό, άψογο σημείο για να χαλαρώσετε.
Καθορίστε ένα σημείο για τα ρούχα…
…που είναι «φορεμένα αλλά όχι αρκετά βρώμικα για να τα βάλετε στο καλάθι». Όλοι έχουν αντιμετωπίσει αυτό το δίλημμα: το τζιν που φορούσατε για μερικές ώρες σε μια δουλειά φαίνεται πολύ ”βρώμικο” για να το βάλετε πίσω στην ντουλάπα με τα καθαρά σας ρούχα, αλλά όχι αρκετά για να το πετάξετε στο καλάθι. Αυτά τα ρούχα αναπόφευκτα καταλήγουν σε μια καρέκλα, κρεμασμένα πάνω στο ποδήλατο γυμναστικής ή στον πάγκο του υπνοδωματίου σας για εβδομάδες.
Όλη αυτή η οπτική ακαταστασία μπορεί να συμβάλει σε κακό ύπνο το βράδυ. «Οι καρέκλες και οι γωνίες μπορούν να γίνουν μαγνήτες ρούχων. Οτιδήποτε είναι ορατό από το κρεβάτι υποσυνείδητα σηματοδοτεί ημιτελείς εργασίες στον εγκέφαλο» λέει η Williams. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό, η Litman προτείνει να αποκτήσετε ένα καλάθι μόνο για αυτά τα κομμάτια. Μπορείτε επίσης να κρεμάσετε ρούχα πίσω από την πόρτα του υπνοδωματίου σας, το οποίο είναι ένα καλό καθορισμένο σημείο, ώστε να μην είναι παντού στο πάτωμα και το κρεβάτι σας.
Αφαιρέστε τα είδη «με ενέργεια της ημέρας»
Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, μπορεί να είναι είδη που σχετίζονται με την εργασία, όπως φορητοί υπολογιστές και τηλέφωνα, στοίβες βιβλίων, έγγραφα εργασίας, κουτιά στο πάτωμα ή παιδικά παιχνίδια που κατέληξαν με κάποιο τρόπο στο κρεβάτι «Τα υπνοδωμάτια θα πρέπει να προκαλούν χαλάρωση, όχι υπευθυνότητα» λέει η Williams.
Εν τω μεταξύ, η Laura Ellis, ιδρύτρια της Organized by Ellis, σημειώνει ότι οι συσκευές φόρτισης κοντά στο κρεβάτι είναι γνωστό ότι διαταράσσουν τους κύκλους ύπνου, γι’ αυτό μετακινήστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές πιο μακριά ή, αν μπορείτε, εντελώς έξω από το δωμάτιο.
Τακτοποιήστε το κομοδίνο ή τη συρταριέρα σας
Οι επιφάνειες αυτών των επίπλων συχνά γίνονται ”χωματερές” για τα πάντα, από σκουλαρίκια μέχρι λοσιόν και λαστιχάκια μαλλιών. «Είναι το πρώτο μέρος που βλέπετε κάθε πρωί και το τελευταίο πριν κοιμηθείτε. Θα πρέπει να σας φέρνει ηρεμία, όχι άγχος» λέει η Janelle Lam, ιδρύτρια της Straighten Up by Janelle και της Straighten Up Home. «Προτείνω να βγάλετε τα πάντα έξω, να προσθέσετε διαχωριστικά ή καλάθια (ανάλογα με τη δομή των επίπλων σας) και στη συνέχεια να βάλετε μόνο τα απαραίτητα». «Κρατήστε μόνο ό,τι πραγματικά ψάχνετε το βράδυ: ένα βιβλίο, μια μάσκα ματιών, ωτοασπίδες και ένα σπρέι λεβάντας είναι τα απαραίτητα για μια ξεκούραστη νύχτα» επαναλαμβάνει η Ellis.
Η Haefelin προσθέτει ότι η διατήρηση ενός vintage δίσκου στη συρταριέρα σας, για αρώματα και καθημερινά αξεσουάρ μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία δομής εάν χρειάζεται να φυλάξετε αυτά τα κομμάτια στην κρεβατοκάμαρά σας.
Επενδύστε σε αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι
Ενώ πολλοί από τους ειδικούς μας συμβουλεύουν να διατηρείτε τα πατώματα καθαρά και τα άσχετα αντικείμενα έξω από την κρεβατοκάμαρα, όταν το σπίτι σας έχει περιορισμένο αποθηκευτικό χώρο, πρέπει να αξιοποιήσετε κάθε εκατοστό – και αυτό περιλαμβάνει τον χώρο κάτω από το κρεβάτι. Εάν μπορείτε, επιλέξτε ένα κρεβάτι με αποθηκευτικό χώρο από κάτω, αλλά κατά τα άλλα, η Haefelin λέει να επενδύσετε σε κομψό αποθηκευτικό χώρο που μπορεί να μπει από κάτω. «Αυτό κρατά τα ρούχα εκτός εποχής μακριά από τα μάτια, αλλά όμορφα συγκρατημένα, δημιουργώντας άμεσα χώρο για να αναπνεύσετε».
Κάντε μια πεντάλεπτη τακτοποίηση κάθε βράδυ μετά το δείπνο
«Η πεντάλεπτη τακτοποίηση στην κρεβατοκάμαρά σας επαναφέρει τον χώρο σε ένα καταφύγιο έτοιμο για ύπνο. Αυτή η επαναφορά δημιουργεί μια ήρεμη ατμόσφαιρα και σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι αυτός ο χώρος είναι για ξεκούραση» λέει η Ellis. Αυτή η συμβουλή λειτουργεί καλά, επίσης, όταν η κρεβατοκάμαρά σας φαίνεται λίγο ακατάστατη μετά από μία ή δύο εβδομάδες παραμέλησης. Αντί να νιώθετε ότι πρέπει να αφιερώσετε ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο στην οργάνωση, απλώς αφιερώστε πέντε λεπτά κάθε βράδυ για να τακτοποιήσετε ό,τι μπορείτε. Ίσως είναι να βάλετε τα καθαρά ρούχα στο καλάθι με τα άπλυτα, να επιστρέψετε τη βαλίτσα σας στην αποθήκη, να δωρίσετε την τσάντα με τα ρούχα στη γωνία ή κάτι τόσο απλό όσο να φέρετε πίσω τη θήκη των φακών επαφής σας στο μπάνιο.