Φωτογραφία: Pulkit Sehgal Photography
Μπορεί να είναι εύκολο να το παραβλέψουμε, αλλά τα υπνοδωμάτιά μας έχουν σχεδιαστεί για έναν πολύ συγκεκριμένο σκοπό: τον ύπνο. Ενώ υπάρχει αναμφισβήτητη ομορφιά στο σχεδιασμό του υπνοδωματίου, κάθε απόφαση θα πρέπει τελικά να υποστηρίζει την ξεκούραση – και όμως εδώ αποτυγχάνουν τόσα πολλά μοντέρνα υπνοδωμάτια.
Τα πιο χαλαρωτικά σχέδια υπνοδωματίων είναι πολύ πιο μελετημένα, λαμβάνοντας υπόψη τα πάντα, από κουρτίνες και κλινοσκεπάσματα μέχρι φωτισμό και χρώμα τοίχου.
Όλοι θέλουμε να μάθουμε πώς να κοιμόμαστε καλύτερα, και η απάντηση μπορεί να είναι απλούστερη – και περισσότερο βασισμένη στο design – από ό,τι νομίζουμε.
Κουρτίνες συσκότισης
Οι κουρτίνες του υπνοδωματίου μας είναι μια συχνά παραβλεπόμενη λεπτομέρεια σχεδιασμού που μπορεί να καθορίσει την επιτυχία του καταφυγίου ύπνου μας. Σε αντίθεση με άλλα δωμάτια του σπιτιού, οι επενδύσεις παραθύρων του υπνοδωματίου είναι ύψιστης σημασίας. Οι πολύ διαφανείς κουρτίνες ή τα στόρια όχι μόνο δεν θα παρέχουν ιδιωτικότητα, αλλά θα αφήσουν επίσης να περάσει πολύ φως, διαταράσσοντας τον ύπνο μας και διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό μας.
«Για έλεγχο του φωτός που υποστηρίζει βαθύτερο και πιο σταθερό ύπνο, επιλέξτε κουρτίνες συσκότισης» λέει ο Kenny Timper, πιστοποιημένος σύμβουλος επιστήμης ύπνου στο Mattress Clarity.
Ο Jason Wingate, συνιδρυτής και προγραμματιστής προϊόντων στην εταιρεία τεχνολογίας ύπνου Zlumber, τονίζει επίσης τη σημασία μιας καλής επένδυσης παραθύρων, σημειώνοντας ότι είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που παρατηρεί σε ένα καλοσχεδιασμένο υπνοδωμάτιο. «Σκεφτείτε μια κουρτίνα ή ράβδους συσκότισης υψηλής ποιότητας που «τυλίγονται» για να εξαλείψουν τυχόν διαρροές φωτισμού γύρω από τις άκρες των παραθύρων» λέει. Αυτού του είδους η κουρτίνα, από την Dunelm, θα κάνει τη δουλειά και εξακολουθεί να φαίνεται μοντέρνα και κομψή.
Ακαταστασία στο μίνιμουμ
Τα πλεονεκτήματα ενός δωματίου χωρίς ακαταστασία δεν πρέπει να υποτιμώνται, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντικά σε ένα υπνοδωμάτιο. Τα υπνοδωμάτιά μας πρέπει να είναι χαλαρωτικοί, φροντισμένοι χώροι, πράγμα που σημαίνει ότι ο οπτικός θόρυβος πρέπει να ελαχιστοποιείται.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δεσμευτείτε σε ένα αυστηρά μινιμαλιστικό υπνοδωμάτιο, αλλά ένα υπνοδωμάτιο πρέπει πάντα να είναι τακτοποιημένο και οργανωμένο. «Είναι πάντα πιο εύκολο να κοιμάσαι σε έναν ήρεμο, οργανωμένο χώρο» λέει ο Kenny. Δεν πρόκειται μόνο για αισθητική. «Ένας καθαρός χώρος μειώνει το γνωστικό φορτίο και το νυχτερινό άγχος» προσθέτει ο Kenny.
Για να μειώσετε την ακαταστασία στο ελάχιστο, μην παραβλέψετε τη σημασία των αποτελεσματικών ιδεών αποθήκευσης στο υπνοδωμάτιο. «Κρατήστε τα πράγματα σε καλάθια και συρτάρια, όχι σε στοίβες» προτρέπει η Δρ Stacey Denise Moore, ειδικός στον ύπνο και ιδρύτρια του The Neuroaesthetic MD.
Ηρεμιστική χρωματική παλέτα
Ένα πράγμα στο οποίο συμφωνούν τόσο οι διακοσμητές εσωτερικών χώρων όσο και οι ειδικοί στον ύπνο είναι η σημασία των χρωμάτων. Όταν μπείτε σε ένα υπνοδωμάτιο, θα νιώσετε αμέσως την ατμόσφαιρα.
Το χρώμα των τοίχων, φυσικά, έχει τη μεγαλύτερη επιρροή, αλλά υπάρχουν και άλλα χρώματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όπως το χρώμα των κλινοσκεπασμάτων σας, για παράδειγμα, ή ακόμα και το χαλί σας. «Πάντα θα παρατηρώ απαλούς τόνους που προάγουν τη χαλάρωση αντί για οπτική διέγερση σε ένα καλοσχεδιασμένο υπνοδωμάτιο» λέει ο Kenny.
Το καλύτερο χρώμα για τον ύπνο θα είναι απαλό και χαλαρωτικό. «Τα βαθιά μπλε, τα λαδί ή άλλα απαλά χρώματα, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και στην πρόληψη της οπτικής υπερδιέγερσης» λέει ο Jason.
Απουσία τεχνολογίας
Πρόσφατα δημιουργήθηκε μια τεράστια φασαρία γύρω από τα λεγόμενα «αναλογικά υπνοδωμάτια»: αυτά χωρίς τεχνολογία που αποσκοπούν στην καταπολέμηση της ψηφιακής υπερφόρτωσης και στη βελτίωση της υγιεινής του ύπνου — αλλά είναι κάτι περισσότερο από μια απλή μόδα. Όλοι οι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι τα καλύτερα σχεδιασμένα υπνοδωμάτια έχουν ελάχιστη τεχνολογία.
Ο σχεδιασμός ενός υπνοδωματίου χωρίς τεχνολογία δεν χρειάζεται να είναι δύσκολος. Είναι πιθανώς τόσο απλό όσο η αφαίρεση μερικών οθονών. «Πάντα ελέγχω για να δω ότι ένα υπνοδωμάτιο δεν έχει τηλεόραση για λιγότερα οπτικά και νοητικά σημάδια που κρατούν τον εγκέφαλο σε ”λειτουργία ψυχαγωγίας”» λέει ο Kenny. «Οι φορτιστές τηλεφώνων θα πρέπει επίσης να τοποθετούνται μακριά από το κρεβάτι για να αποθαρρύνουν το doomscrolling αργά το βράδυ και την υπερδιέγερση».
Κλινοσκεπάσματα που αναπνέουν
Μπορεί να μην σκεφτείτε δύο φορές το υλικό που χρησιμοποιείται για τα σεντόνια ή το μαξιλάρι σας, αλλά μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στον ύπνο σας.
«Για παράδειγμα, τα βαμβακερά, λινά ή μάλλινα στρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας σε αντίθεση με τα συνθετικά που παγιδεύουν τη θερμότητα» εξηγεί ο Jason. Για να προωθήσουν τον καλύτερο ύπνο, οι φυσικές ίνες βρίσκονται πάντα στο ραντάρ των ειδικών στον ύπνο.
Η Stacey σημειώνει ότι μεγάλο μέρος αυτού πηγάζει από το γεγονός ότι ένα δροσερό δωμάτιο είναι πιο εύκολο να κοιμηθεί κανείς. «Τα αναπνεύσιμα κλινοσκεπάσματα σημαίνουν λιγότερες αιχμές θερμότητας» λέει. Τα κλινοσκεπάσματα όπως το βαμβάκι, το μπαμπού και το μαλλί είναι επίσης υποαλλεργικά, προσθέτοντας στην άνεσή τους.
